bieganie

Zanim zaczniesz biegać, przeczytaj koniecznie

Bieganie – wydaje się każdemu, że można po prostu wyjść z domu i pobiec. Lepiej tak nie robić, bo jest to sport, do którego akurat warto dobrze się przygotować. Teoretycznie przecież każdy zdrowy człowiek powinien być na tyle zdrowy, żeby móc przebiec bez przygotowania kilka kilometrów. W praktyce jest różnie. Dlatego przed wyjściem na pierwszy bieg koniecznie trzeba wykonać badanie kardiologiczne. Dzięki niemu zyskamy pewność, że nie nic nie stoi na przeszkodzie, żeby biegać. Co więcej, bieganie wymaga naprawdę solidnej kondycji.

Dlatego tym wszystkim, którzy dopiero zaczynają przygodę z biegiem, radzi się zacząć od marszu połączonego z biegiem. Później, z biegiem czasu, można zwiększać ilość biegu względem ilości marszu. Ale wszystko musi się odbyć stopniowo, wraz ze wzrostem naszym możliwości kondycyjnych. Bieganie to sport typowo wysiłkowy. Dlatego musimy mieć pewność, że zaczniemy od wysiłku, któremu podoła nasze serce i układ krwionośny. W trakcie wysiłku serce pompuje krew szybciej. Warto sprawdzić u kardiologa, czy nasze serce jest na tyle zdrowe, żeby mogło intensywnie pracować podczas biegowego treningu.

About admin

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *