plank

Ćwiczenia PLANK – krótko, ale bardzo intensywnie

Kto nie zna ćwiczenia PLANK a chciałby mieć umięśniony i zgrabny brzuch, powinien szybko nadrobić braki w wiedzy na ten temat. Otóż ćwiczenia PLANK to najszybszy sposób na wymodelowaną sylwetkę okolic brzucha. Ćwiczenie to polega na wykonaniu pozycji deski, ale nic nie jest takie proste, jak się może z pozoru wydawać. Ćwiczenie to wykonuje się przez kilkadziesiąt sekund dziennie. Wydaje się, że to nic trudnego, ale nic bardziej mylnego. W trakcie tego ćwiczenia mięśnie pracują bardzo intensywnie, bo utrzymanie się w pozycji deski jest dosyć trudne. Żeby wykonać to ćwiczenie musimy położyć się na ziemi głową do niej, a następnie podnieść ciało i oprzeć się jedynie na przedramionach. Opieramy się na rękach, które przylegają do ziemi od dłoni do łokci. Następnie należy wyprostować ciało tak, żeby było one w linii prostej. Z tyłu opieramy się jedynie na palcach stóp. Kilkadziesiąt sekund w takiej pozycji potrafi zmęczyć każdego. Ćwiczenie wykonujemy codzienne, zwiększając systematycznie czas, przez jaki utrzymujemy się w pozycji deski.

About admin

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *